はじめに
太陽の有害な紫外線から肌を守るための一般的な製品として、日焼け止めがあります。日焼け止めは、肌にダメージを与え、皮膚がんの発症リスクを高める可能性のある太陽からの紫外線（UV）を吸収または反射することで効果を発揮します。 ほとんどの日焼け止めに含まれる有効成分には、酸化亜鉛や二酸化チタンなどがあり、これらはUVAやUVBを遮断する効果に優れています。UVBに対する保護の程度を示す「日焼け防止指数（SPF）」は、日焼け止めの効果を測る指標として用いられます。SPF値が高いほど、日焼けからよりしっかりと守られることになります。
日焼けを確実に防ぐには、日焼け止めを正しく塗ること。外出の15～30分前に日焼け止めを塗り、2時間おきに塗り直すか、泳いだり汗をかいたりした直後に塗りましょう。さらに、特に屋外で長時間過ごす予定がある場合は、日焼け止めをたっぷりこまめに塗ることが肝心だ。クリーム、ローション、スプレー、スティックなど、さまざまな日焼け止め製品が販売されているため、自分の肌質や生活スタイルに合ったものを簡単に選ぶことができる。
日焼け止めで肌を日差しから守るのは効果的な対策だが、それだけではいけない。また、日中の最も暑い時間帯には日陰を探し、帽子や長袖シャツなどの防護服を着用することも重要である。定期的に皮膚科を受診して皮膚の検査を受け、皮膚がんの症状に注意することも重要です。日焼け対策に積極的に取り組むことで、大自然を満喫しながら、皮膚がんやその他の健康障害のリスクを軽減することができる。
しかし、すべての日焼け止めが同じではないことに注意する必要がある。日焼け止めには大きく分けてケミカルとミネラルの2種類があり、それぞれに長所と短所がある。
ケミカルとミネラルの日焼け止め：
化学系および鉱物系の日焼け止めはいずれも、日焼け止め製品の規制を担当する米国食品医薬品局（FDA）によって、安全でないものとして分類されていません。しかし、米国で販売される日焼け止め製品の法的要件を更新するため、FDAは2019年2月に規則案を提案しました。 この規則の一環として、FDAは、化学系日焼け止めに一般的に含まれる12種類の有効成分について、追加の安全性データの提出を求めました（FDA 2019）。
2019年5月にJournal of the American Medical Association（JAMA）に発表された臨床試験によると、4つの日焼け止め化学物質が、FDAが外用薬に安全性試験を義務付けているレベルを超えて血流に吸収されている。2020年1月に発表された、6種類の日焼け止め化学物質を調査した関連研究でも、同様の結論が出ている（Matta, Zusterzeel et al.）
このような結果が出たにもかかわらず、日焼け止めは研究の著者たちによって推奨されていない。しかし、ホルモンを混乱させ、アレルギー反応を誘発する可能性があるとの懸念から、Environmental Working Group（EWG）はオキシベンゾンを含む化学物質の日焼け止めを推奨している。さらに、2019年1月にJournal of the American Academy of Dermatologyに掲載されたレビューでは、オキシベンゾンのような一般的な化学日焼け止め成分がサンゴ礁に害を与える可能性があることが発見された（EWG 2019）。
ケミカルサンスクリーンとミネラルサンスクリーンの比較
一方、FDAは一般的に次のように認めている。 酸化亜鉛を含むミネラル系日焼け止め また、酸化チタンも安全かつ効果的であるとされています。2021年5月に学術誌『Nature Scientific Reports』に掲載された研究によると、メチレンブルーは、UVAおよびUVBを効果的に遮断しつつ、環境への安全性も高いことから、日焼け止めにおける酸化亜鉛の代替成分として有望である可能性があります。
化学日焼け止めの長所と短所：
ケミカルタイプの日焼け止めは、塗りやすく、ミネラルタイプの日焼け止めにありがちな肌への白残りがないため、多くの人に選ばれている。さらに、ケミカル日焼け止めは、紫外線からの保護という点で、消費者テストでより良い結果を出すことが知られている。しかし、ケミカルな日焼け止めは、特に敏感肌の人など、人によっては皮膚に有害な反応を引き起こす可能性があることに注意する必要がある（SCHILDHOUSE 2022）。
ケミカルサンスクリーンの作用メカニズムを図式化したもの（Jain, Rahi et al.）
Ploch博士によれば、化学薬品による日焼け止めを使用した場合、アレルギー反応が副作用として起こり、発疹、かゆみ、じんましんなどの症状を引き起こす可能性があるという。さらに、肝斑や酒さのような特定の皮膚疾患を持つ人は、化学日焼け止めを使用すると症状が悪化する可能性がある。肝斑は顔、前腕、首に褐色の斑点ができる皮膚疾患で、酒さは頬、鼻、額に赤い斑点や小さな吹き出物ができる。これらの症状は、化学日焼け止めに含まれる化学物質によって悪化する可能性があり、個人によっては適さない選択肢となる（Bedosky 2021）。
全体として、化学的な日焼け止めは多くの人にとって効果的な選択かもしれないが、敏感肌や特定の皮膚疾患を持つ人は、皮膚科医に相談して、自分のニーズに合った日焼け止めの選択肢を決めるべきである。
ミネラル日焼け止めの長所と短所：
皮膚科医は、化学成分への長期的な曝露を心配する人々に、より安全な代替品であるミネラル日焼け止めを使うようアドバイスしている。FDAは一般に、ミネラル日焼け止めの最も一般的な2つの成分である二酸化チタンと酸化亜鉛を、安全かつ効果的であると認めている。ミネラル日焼け止めは、肌に吸収されるのを待つ必要がなく、すぐに保護効果を発揮するため、実用的な選択肢である。子供やメリスマのある人、敏感肌の人も使用できる（Bedosky 2021）。
ケミカルサンスクリーンの作用メカニズムを図式化したもの（Jain, Rahi et al.）
しかし、ミネラルの日焼け止めは厚く、肌の上に乗るため、ニキビができやすい人は吹き出物ができることがある。ニキビ肌や混合肌の人には、ミネラルとケミカルの日焼け止め成分の組み合わせが有効かもしれない。ミネラルの日焼け止めは塗りにくく、肌に白い膜が残りやすいが、白い膜が残らないタイプもある。皮膚科医が推奨するブランドには、EltaMD、Alastin、Isdin （SCHILDHOUSE 2022）などがある。
どちらが良いか？
プロック博士によれば、ミネラル日焼け止めは、ファストフードに例えられるケミカルな日焼け止めに比べ、より健康的な選択肢である。ミネラル日焼け止めは塗るのに時間がかかり、塗り直しの頻度も高くなるが、長期的に使用するのであればミネラル日焼け止めの方が安全だろう。しかし、ミネラル日焼け止めが使えない場合でも、どんな日焼け止めでも使わないよりは使ったほうがいい。FDAは、UVAとUVBの両方から肌を守るため、SPF15以上のブロードスペクトラムの日焼け止めを使い、少なくとも2時間おきに塗り直すことを推奨している。
_____________________________________________________________________________________________________________________
よくある質問（FAQ）
日焼け止めは肌にどのような効果をもたらすのでしょうか？
日焼け止めは、太陽からの紫外線（UV）を吸収または反射することで、肌を保護します。これにより、日焼けや早期老化、さらには皮膚がんを含む長期的な肌へのダメージを防ぐことができます。
日焼け止めのSPFとは何ですか？
SPFは「Sun Protection Factor（日焼け防止指数）」の略で、日焼けの原因となるUVB波長に対する日焼け止めの保護効果を示しています。SPF値が高いほど、UVB放射に対する保護効果が高くなります。
日焼け止めを最も効果的に塗るにはどうすればよいでしょうか？
日焼け止めは、日光に当たる約15～30分前に塗布し、2時間ごとに、あるいは水泳や発汗の後は塗り直してください。たっぷりと塗ることで、肌全体をしっかりとカバーし、効果を最大限に発揮させることができます。
日焼けによるダメージを防ぐには、日焼け止めだけが唯一の方法なのでしょうか？
いいえ。日焼け止めは、帽子をかぶったり、日焼け防止用の服を着用したり、日差しが強い時間帯には日陰に身を置いたりといった、その他の保護策と組み合わせることで、最も効果を発揮します。
化学系日焼け止めとミネラル系日焼け止めの違いは何ですか？
化学系日焼け止めは紫外線を吸収し、肌の中で熱に変えます。一方、酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分を含むミネラル系日焼け止めは、肌表面に留まり、紫外線を遮断または反射します。
化学系の日焼け止めは安全に使用できますか？
FDAなどの規制当局は、化学系日焼け止めを安全に使用できるものとして認めていますが、一部の成分については、さらなる安全性データの収集に向けた研究が現在も進められています。こうした調査が行われているにもかかわらず、紫外線への曝露は健康リスクを高めるため、日焼け止めの使用は強く推奨されています。
なぜ、ミネラル系日焼け止めを好む人がいるのでしょうか？
ミネラル系日焼け止めは、塗布直後から効果を発揮し、肌への刺激が少ないのが特徴です。子供や敏感肌の方、また長期にわたる化学物質への曝露を懸念している方々に、よく推奨されています。
化学系日焼け止めのメリットは何ですか？
化学系日焼け止めは、塗りやすく、肌に素早く浸透し、目に見える白い残留物が残らないことが多く、その点で多くの人が見た目の美しさを重視する傾向にあります。
ミネラル系日焼け止めのデメリットは何ですか？
ミネラル系日焼け止めは、肌につけたときに重く感じられたり、特に古い処方の製品では白浮きすることがあります。また、ニキビができやすい肌質の人の中には、特定の処方の製品が重く感じられる場合もあるでしょう。
全体的に見て、どのタイプの日焼け止めが優れているのでしょうか？
化学系の日焼け止めもミネラル系の日焼け止めも、正しく使用すれば紫外線から効果的に肌を守ることができます。どちらが最適かは、肌質や個人の好み、そして日焼け止めをどれだけこまめに塗るかに左右されます。
